提供《厚黑学》相关粉丝资讯

【黑分享】简单实用有效4-7-8睡眠法

2018-08-03 11:15:51
TAG:睡眠

亚历山大

精神过于紧张

高度亢奋

实际又很需要休息

睡眠时间不足

睡眠质量不够

如果你没有上述情况

恭喜你,很健康

万一有点

其实也有方法

数羊,这个小时候试过了

尤其是追求完美的人

越数越清醒

为了保证不出错

最近也是常到极限了

睡眠,休息不足

为了让自己睡着

关注了一下睡眠方面

偶然间看到外国人的

478睡眠法

就抱着试试看的心态

果然有效

一般3组就入睡了

4-7-8睡眠法:

非常简单实用

要相信这个

本身就是自我催眠

身心放松

做的过程可以按秒来数

不是非常严格的时间

按自己节奏来

三组过后

全身放松

一般就没有啥感觉了

如果你感觉睡意不够

再来一两个或者更多

到最后,你都累了

也没空想啥了

焦点先在呼吸

若干组后

焦点放在全身心放松

亲测简单实用有效

没有遇到什么困难

都比较顺利入睡

使用时间2周

中午+晚上

感觉不错

深夜码字

同大家分享这个神器

特别不想提来自阿三

这个无法考究谁

具体哪个美国医生

起源哪里

重点放在这个方法上

有视频,可以搜索下

按名称来理解

也很容易

4-7-8睡眠法

4吸7憋8吐

希望大家都睡好

不仅仅是睡眠

缓解压力

放松身心

同样有效

常练效果会越来越明显

重复到炉火纯青的地步

你就能很好支配自己的精力

重提一下生老病死

人生无非是这个

26周岁后

都在衰老的路上

时间不够用

会有很多无奈的东东

人到中年

承上启下

很快可能就进入病痛的阶段

然后人生到此为止

人生短短几十年

幸运一百年

没有多少时间了

要留下一些有价值的东西

关于群,目前人数控制100以内,没加入的不要伤心哈,后续有可能加大开放,敬请关注。